다이어트 방법 – 건강하게 살 빼는 최고의 방법 5가지
건강한 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 올바른 생활 습관을 만드는 과정입니다. 무리한 식이조절이나 극단적인 방법이 아닌, 지속 가능한 다이어트 방법을 소개합니다! 1. 식단 조절 – 80%는 먹는 것이 결정한다!운동보다 더 중요한 것이 바로 식단입니다. 칼로리 조절과 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심이죠.단백질: 닭가슴살, 계란, 두부, 생선식이섬유: 채소, 과일, 귀리, 고구마건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일가공식품 줄이기: 패스트푸드, 탄산음료, 과자 피하기2. 운동 – 유산소와 근력운동의 조화운동은 지방을 태우고 근육을 유지하는 필수 요소입니다.유산소 운동: 걷기, 러닝, 사이클 (주 3~5회, 30~60분)근력 운동: 스쿼트, 런지, 푸쉬업 (주 2~3회)운동 후 스트레칭 필수! 부상 ..
2025. 3. 29.
