수면 개선1 스트레스 해소를 위한 하루 10분 명상법 바쁜 하루 속에서도 10분만 투자하면 마음이 달라집니다.1. 명상이 스트레스 해소에 좋은 이유현대인은 수많은 스트레스 속에서 살아갑니다. 하지만 명상을 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.✅ 불안과 걱정 감소✅ 집중력과 기억력 향상✅ 감정 조절 능력 향상✅ 숙면 유도 및 피로 회복2. 하루 10분 명상법 – 이렇게 해보세요!📌 1단계: 편안한 공간 찾기조용하고 방해받지 않는 공간에서 명상을 시작하세요.📌 2단계: 바른 자세 유지하기등을 곧게 펴고 바닥에 편하게 앉아보세요. 의자에 앉아도 좋습니다.📌 3단계: 호흡에 집중하기천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며, 호흡에 집중하세요.📌 4단계: 생각을 흘려보내기잡생각이 떠오르면 억지로 없애려 하지 말고, 자연스럽게 흘려보내세요.📌 5단계: 감사.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
