수면 질 높이기1 자기 전에 하면 좋은 5가지 습관 – 숙면 & 내일 더 productive 하게! 숙면을 돕고, 내일을 더 효율적으로 보내는 저녁 루틴을 만들어보세요.1. 자기 전 습관이 중요한 이유우리의 하루는 전날 밤의 습관에 의해 결정됩니다. 자기 전에 무엇을 하느냐에 따라 숙면의 질이 달라지고, 다음 날 생산성도 영향을 받습니다.✅ 스트레스 해소 & 심리적 안정✅ 숙면으로 인한 집중력 & 에너지 향상✅ 아침 루틴을 더 수월하게 만들기✅ 몸과 마음을 건강하게 유지2. 자기 전에 하면 좋은 5가지 습관📌 1. 스마트폰 대신 독서하기자기 전 스마트폰 사용은 블루라이트로 인해 수면의 질을 낮추고, 뇌를 각성 상태로 만듭니다. 대신 책을 읽으면 마음이 차분해지고 자연스럽게 졸음이 옵니다.📌 2. 하루를 돌아보는 감사 일기 쓰기감사하는 마음을 가지면 긍정적인 사고가 형성되고, 스트레스를 줄이는 데 도.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
