스트레스 관리1 스트레스 해소를 위한 하루 10분 명상법 바쁜 하루 속에서도 10분만 투자하면 마음이 달라집니다.1. 명상이 스트레스 해소에 좋은 이유현대인은 수많은 스트레스 속에서 살아갑니다. 하지만 명상을 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.✅ 불안과 걱정 감소✅ 집중력과 기억력 향상✅ 감정 조절 능력 향상✅ 숙면 유도 및 피로 회복2. 하루 10분 명상법 – 이렇게 해보세요!📌 1단계: 편안한 공간 찾기조용하고 방해받지 않는 공간에서 명상을 시작하세요.📌 2단계: 바른 자세 유지하기등을 곧게 펴고 바닥에 편하게 앉아보세요. 의자에 앉아도 좋습니다.📌 3단계: 호흡에 집중하기천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며, 호흡에 집중하세요.📌 4단계: 생각을 흘려보내기잡생각이 떠오르면 억지로 없애려 하지 말고, 자연스럽게 흘려보내세요.📌 5단계: 감사.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
